В последнее время все чаще мы слышим призывы пить больше воды. Именно воды, а не какой-либо другой жидкости. Но как же сложно это делать - пить простую воду!

На самом деле, сложно это только на первых порах, так как нам это не привычно. А на самом деле, наш организм весьма благодарно воспринимает именно чистую воду. И если употреблять ее правильно, то эффект - бодрость и хорошее самочувствие - не заставят себя ждать.

Так как же делать это правильно и как ввести в свою привычку ежедневное потребление 1,5 - 2 литров (можно и больше, в зависимости от веса) воды ежедневно?

Вот простые правила:

 

1. Пейте воду обязательно натощак. Когда Ваш желудок пустой, вода быстро всасывается и попадает в кровь, разносится по всем тканям Вашего организма. Чай, кофе, морсы и любые другие напитки для нашего организма - это еда. Для их усвоения начинает вырабатываться желудочный сок, что приводит к притоку крови к желудку, а не к мышцам или головному мозгу.
2. Первый стакан выпивайте сразу после пробуждения. В это время организм слегка обезвожен за ночь и этот стакан Вам точно дастся совершенно легко!
3. Не спешите завтракать и тем более пить утренний чай или кофе! Лучше выпейте еще стаканчик воды. Чувство голода, которое мы испытываем - чаще всего чувство жажды, просто мы этого не осознаем.
4. Пейте воду перед едой, минут за 15 - 20. Это позволит Вам быстрее насытиться и поможет предотвратить переедание.
5. Перед тем как приступить к умственной работе подготовьте себе графин, 0,5 литровую бутылку или просто кружку с чистой водой. Вы сами не заметите, как она у Вас закончится буквально в течение 0,5 - 1 часа. Это произойдет из-за того, что во время работы мозга выделяется много токсинов (как при активной физической работе в мышцах вырабатывается молочная кислота), для удаления которых необходима чистая вода. Позже Вы обнаружите, что во время работы можете выпить в 2 - 3 раза больше воды, чем изначально.
6. Пейте воду через 1 - 1,5 часа после еды. К этому времени желудок либо уже пуст, либо пища переварена в достаточной степени. Пить воду во время еды (в больших количествах) не целесообразно, так как происходит разбавление желудочного сока, а сама вода, смешиваясь с пищей, теряет свою чистоту и сама становится частью пищи.
7. Выпивайте стакан воды перед сном. Это поможет снять напряжение с желудка и кишечника и улучшит их ночную работу. Кроме того, вода, выпитая на ночь, позволит организму вывести шлаки, образованные в процессе дневной деятельности.

Если Вы будете следовать этим нехитрым советам, то скоро заметите, что Вам уже нравится пить именно воду, а чай и кофе постепенно либо покинут Ваш рацион, либо станут приятным, но редким, баловством. Вы почувствуете гораздо больший прилив энергии, чем могут дать любые энергетики. И самое главное - без таких, свойственных для энергетиков, последствий, как головная боль (из-за обезвоживания мозга), повышение давления (из-за спазмов сосудов), излишнее возбуждение (из-за кислородного голодания мозга) и резкий спад активности (из-за него же), следующий через полчаса после их приема, заставляющий пить коварные напитки еще и еще, в попытке вернуть былую бодрость, но приводящие к обратному результату.

Пейте воду и будьте здоровы, бодры и счастливы!

автор Мария Томилова

источник